夏天使劲吃，叶酸是苹果10倍，一养胃、二壮骨、三护眼，别错过了

　　夏天真的是一个很美好的季节，一年中的中段，虽然热了点，但夏天是蓝天白云，碧绿的，关键好似夏天还能吃到很多当季的时令瓜果和当季的时令瓜菜等。这个季节的瓜果蔬菜经过夏季的充分光照和雨水，让这个季节的瓜果蔬菜营养和口感更佳，南瓜也是其中之一，南瓜营养丰富，口感粉糯，我们家人都很爱吃。

　　贝贝南瓜是南瓜品种的一种，吃起来更粉糯香甜，营养价值跟普通的南瓜都是一样的，含有丰富的膳食纤维、维生素a、胡萝卜素等，对身体健康非常友好哦，老人和孩子都不妨多吃一些，南瓜的钙含量也很高，值得一提的是叶酸含量也非常高，每100克南瓜中叶酸含量为200微克左右，每100克苹果含有7-20微克叶酸，夏天使劲吃，叶酸是苹果10倍，一养胃、二壮骨、三护眼，别错过了。

　　【咸蛋黄焗贝贝南瓜】

　　食材：贝贝南瓜、咸蛋黄、蒜末、欧芹碎。

　　1、贝贝南瓜洗净切成小块、加入蒜末。少许的橄榄油、黄油、黑胡椒粒。

　　2、倒入咸蛋黄碎。

　　3、把食材都混合搅拌均匀。

　　4、加入少许的面粉。

　　5、把面粉和食材都混合搅拌均匀。

　　6、把准备好的南瓜摆放在烤盘上，放入烤箱里或空气炸200度烤20分钟即可。

　　7、烤好的南瓜出锅装盘，撒少许的欧芹碎增香，就可以上桌享用啦。

　　这样做出来的南瓜粉糯香甜，带有咸蛋黄的咸香，一口咬下去太好吃啦，停不下嘴，一口接着一口，这样搭配做的南瓜很美味，营养好吃又解馋，大人孩子都很爱吃，当早餐、零食也是很不错的哦，南瓜的营养也很高，含有丰富饿胡萝卜素、维生素a、膳食纤维等营养元素，吃它对身体非常好哦，而且做成咸蛋黄焗南瓜更好吃啦。隔一段时间不吃就馋这口呢。