头部按摩的好处

经常按摩头部会有难以置信的好处。除了感官上的愉悦，这种做法还能缓解头痛症状、减轻压力，并促进头发生长。

一、头部按摩的好处

这种做法的好处取决于头部按摩的类型。例如，颅骶按摩疗法是一种轻柔的按摩技术，专注于按摩头部、脊柱和骶骨的中枢神经系统。这种类型的头部按摩通常用于：释放紧张感、减轻偏头痛和头痛、减少压力和促进放松。即使是不太专业的头部按摩，如自行在家按摩，也有助于减轻压力和紧张感，保养头皮，改善头颈部的血液循环。

头部按摩的其他一些好处包括：

（一）促进头发生长

如果你的头发变得稀疏或不如以前那么稠密，可以对头皮进行按摩。日本医科大学的美容外科学家要求9名健康男性使用头皮按摩设备，每天接受4分钟的标准化头皮按摩治疗，持续24周。结果显示，他们头发的厚度增加了。这是因为头皮按摩能对皮下组织中的真皮乳头细胞进行拉伸。

（二）降低血压

按摩头皮能缓解工作压力，促进放松感。韩国东国大学的护理学家要求34名在办公室工作的女性员工每周按摩2次头皮，每次15~25分钟，持续10周。结果显示，她们的收缩压和舒张压降低了。这是因为这种疗法能促进血液循环，对血管和颈部肌肉的放松起到了积极作用。

（三）减少紧张性头痛的症状

紧张性头痛通常会导致头部、颈部和眼睛后方的疼痛。肌肉收缩会引发这种类型的头痛。美国按摩治疗协会报告说，按摩头皮有助于减少紧张性头痛的强度、持续时间和发作频率。这是由于头部按摩能对颈部肌肉起到放松的效果。

二、头部按摩与头痛

很多人把按摩头部、颈部和肩部作为缓解头痛和偏头痛发作的天然疗法。根据美国按摩治疗协会的说法，像深层组织按摩、激痛点按摩、自我按摩和针灸等技术可以通过放松紧绷的肌肉来缓解紧张性头痛。

虽然关于头部按摩治疗头痛的具体研究有限，但一些研究表明，按摩疗法，特别是对上颈部和脑后的某些激痛点进行按摩，能降低头痛的频率和强度。

例如，美国科罗拉多大学丹佛分校的护理学家发现，对激痛点进行放松和按摩能有效减少头痛发作的频率和强度。西班牙瓦伦西亚大学的理疗学家关于紧张性头疼疗法的研究显示，头脑按摩不仅能显著降低头痛发作的频率和强度，而且能明显改善颈部的灵活性。美国科罗拉多大学博尔德分校的按摩学家发现，靶向颈部和肩部肌肉的按摩疗法能降低慢性紧张性头痛的发作频率，但对头痛强度没有明显影响。

三、如何做头部按摩

头部按摩的美妙之处在于你可以自行完成，所需要的只是手指，按摩油是可选项。

如果你愿意，可以用专门的头皮按摩工具来代替手指。这些工具制成了梳子或手持的硅胶按摩器的形式。你可以像用手指一样，把按摩工具压在头皮上。要想给自己做头部按摩，请遵循以下步骤：

1.坐在一把舒适的椅子上；如果你打算使用按摩油，确保把毛巾围在颈部周围，以防按摩油漏到身上或椅子上。

2.用手指或按摩工具对头部施加轻度到中度的压力，在头皮上做小的圆周运动。

3.按摩至少5分钟，确保覆盖整个头部；按摩结束后，用洗发水洗掉按摩油。按摩头皮也是与伴侣建立紧密联系的一种好方法。

尝试用以下技巧与伴侣互相做按摩：

让伴侣躺下或坐在舒适的椅子上。专注于用手指在伴侣的头皮部位进行缓慢、轻柔的抚摸，并进行圆周运动。同时用拇指轻轻按摩对方的脖子。

四、用来进行头部按摩的最好的油是什么？

虽然不用油也能做头部按摩，但精油的香气有附加的好处。一些精油更适合用于这种具有放松功能的头部按摩。虽然最常用的两种头部按摩精油是薰衣草精油和薄荷精油，但也可以用椰子精油。椰子油是一种有利于稀释精油的基底油。芳香疗法专家认为，霍霍巴（一种墨西哥原生的植物）油和甜杏仁油也是不错的选择，因为它们不会堵塞皮肤的毛孔。

精油在使用之前需要按照说明书的要求进行稀释，以免浓度过高造成皮肤的过敏反应。虽然研究表明使用精油对健康有益，但美国食品药品监督管理局并未监管精油的纯度和质量。在你打算使用精油按摩头部之前，要确保选购的品牌质量合格。在尝试使用一种新的精油之前，要先做斑贴试验，以检查皮肤是否有过敏反应。

做法如下：

1.用温和、无香味的肥皂清洗前臂，然后拍干。

2.在前臂的一小片皮肤上涂抹几滴稀释后的精油。

3.用绷带覆盖该区域，保持干燥24小时。

4 . 如果你有任何过敏反应的迹象，如皮疹、刺激或不适，立即去掉绷带，用肥皂和水清洗该区域；停止使用这种精油。

5.如果你在24小时内没有显示出任何过敏症状，就能放心地使用这种精油。

6.如果你正在怀孕或哺乳，尽量避免使用精油。

五、专业的头部按摩怎么样？

自己按摩头部既简单，又实惠。然而，有些时候，你可能希望让专业人士来做这项工作。如果你对专业的头部按摩感兴趣，在预约之前，需要知道几件事。

1.专业的颅骶按摩是一种非常舒缓和放松的按摩。在治疗过程中，按摩师将专注于轻抚客户的整个颅骨和颈部。

2.按摩师也会轻轻推拿客户的颅骨和脊柱，使脑脊液在中枢神经系统的流动正常化。在正常流动后，身体的自然愈合能力就得到了增强。

3.整个专业按摩过程将持续45~60分钟；在整个治疗过程中，你可以与按摩师进行沟通，以确保需求得到适当和有效的解决。

4.在预约按摩师之前，先了解清楚价格。

■

内容及商务合作，请发邮件至liushanshan0422@126.com返回搜狐，查看更多